«Первое — надо вовремя класть себя спать и давать возможность высыпаться. Потому что сон с 11 вечера до трех ночи дает иммунным клеткам восстановиться. Для них этот период очень важен, чтобы набраться сил и восстановиться. Если мы свой режим дня и ночи попутаем или будем использовать не рационально, наши иммунные клетки, к сожалению, будут менее функциональны на следующий день», — пояснил он.
Если такой режим будет повторяться, то иммунные клетки будет ослабевать, и их «усталость» не даст организму хорошо защищаться от вирусов и бактерий, и человек будет часто болеть.
Второе — рациональное питание. Иммунитету нужна белковая пища, потому что именно из белка строится иммуноглобулин и все иммунологические структуры. Если белка мало — строить просто не из чего. Также необходимы железо и микроэлементы.
«Третье — профилактические прививки, которые не только для детей, но и для взрослых. Потому что мы выросли уже из того поколения, когда эти болезни были, мы их переболевали. Вакцинация помогла нам жить без этих болезней, особенно детских — таких как корь, краснуха, коклюш. Но иммунитет- то не вечен, и надо ревакцинацию делать», — отметил он.
